Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым повтором, чтобы стабилизировать корпус в наклоне.
- 1
Встаньте, ноги на ширине таза, в каждой руке бутылка-утяжелитель, ладони обращены к телу.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от таза, держа спину прямой.
- 3
Опустите утяжелители перед собой, затем потяните их к тазу, сводя лопатки.
- 4
Подконтрольно опустите вес в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите спину ровной и не поднимайте вес по инерции. Тяните мышцами спины, а не руками.
Частые ошибки
- ✕Сильное разведение локтей в стороны
- ✕Подъём веса к груди
- ✕Слишком вертикальное положение в наклоне