Техника выполнения
Слегка согни колени, чтобы снизить нагрузку на заднюю поверхность бедра.
- 1
Наклонитесь вперед в талии, расставив ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке.
- 2
Слегка согнув локти, поднимите гантели в стороны, сжимая лопатки вместе.
- 3
Опустите гантели обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на работе задних дельтовидных мышц, а не бицепсов. Держите спину прямой и избегайте использования инерции для подъема весов.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей больше легкого угла
- ✕Округление плеч вперед в верхней точке
- ✕Увод гантелей вперед