Обратный подъем с бутылкой

Техника выполнения

Плотно обхватывай бутылку всеми четырьмя пальцами в каждом повторе.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа по бутылке в каждой руке с верхним хватом.

2. 2

   Держите локти близко к телу и поднимайте бутылки вверх к плечам.

3. 3

   Медленно опустите бутылки обратно в исходное положение.

Частые ошибки

• ✕Разгибание кистей назад в верхней точке
• ✕Отклонение корпуса назад для начала подъема
• ✕Бросание бутылок без контроля