Техника выполнения
Оставайся на носке опорной стопы при каждом выносе колена.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер и держа руки по бокам.
- 2
Размахните одной рукой вперед, а противоположной ногой назад, держа колено согнутым.
- 3
Быстро поднимите согнутое колено вперед, одновременно отводя противоположную руку назад.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 5
Продолжайте чередовать стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения плавными и ритмичными, сосредоточьтесь на вовлечении кора для помощи в балансе и силе.
Частые ошибки
- ✕Вынос колена вперёд прямой ногой
- ✕Мах одноимёнными рукой и ногой одновременно
- ✕Наклон корпуса вперёд при выносе