Техника выполнения
Держи колени слегка согнутыми при каждом повороте.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны.
- 2
Поверните корпус в одну сторону, вращаясь на носке ноги, держа руки параллельно полу.
- 3
Вернитесь в центр и затем повернитесь в другую сторону.
- 4
Чередуйте стороны с каждым повторением, обеспечивая полный диапазон движений.
- 5
Продолжайте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и осознанными, чтобы полностью задействовать косые мышцы во время поворота.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Удержание обеих стоп на полу без поворота
- ✕Скручивание только рук, а не корпуса