Техника выполнения
Плотно упирайся в подушечку опорной стопы для сохранения равновесия.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер и согнув руки в локтях, руки перед плечами.
- 2
Откиньте одну ногу назад, одновременно поднимая руки вверх в движении жима.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
- 4
Продолжайте чередовать ноги и руки до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Обеспечьте правильное выравнивание, держите голову и позвоночник в нейтральном положении во время жима над головой.
Частые ошибки
- ✕Полное блокирование опорного колена
- ✕Излишний прогиб поясницы при жиме
- ✕Увод маховой ноги в сторону