Техника выполнения
Держи легкий микросгиб в коленях весь подход.
- 1
Встаньте, сведя ноги вместе и опустив руки вдоль тела.
- 2
Симулируйте движение скакалки, подпрыгивая с одной ноги на другую.
- 3
Размахивайте руками, как будто держите скакалку, чтобы помочь с балансом и ритмом.
- 4
Продолжайте прыгать на месте в течение желаемого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте легкий и пружинистый ритм на подушечках ног, чтобы уменьшить удар и увеличить выносливость.
Частые ошибки
- ✕Приземление на всю стопу при каждом прыжке
- ✕Рассинхрон рук с прыжками
- ✕Слишком высокий отрыв от пола