Техника выполнения
Перенеси вес на шагающую ногу при ударе поперёк корпуса.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, руки в кулаках у подбородка.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой и одновременно ударьте по диагонали другой рукой.
- 3
Верните ногу в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 4
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Держите движения динамичными и взрывными, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и задействовать полный диапазон целевых мышц.
Частые ошибки
- ✕Удары прямо вместо движения по диагонали
- ✕Опускание защитной руки ниже подбородка
- ✕Шаг и удар одноимёнными конечностями