Техника выполнения
Меняй верхнюю руку каждые пять пульсов, чтобы сбалансировать обе стороны.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и напрягите пресс.
- 2
Протяните руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вперед.
- 3
Сведите руки вместе перед грудью, перекрестив одну руку над другой.
- 4
Пульсируйте руками обратно в позицию 'перекрестка', не полностью их выпрямляя.
- 5
Продолжайте пульсировать нужное количество повторений, прежде чем сменить верхнюю руку.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на поддержании постоянного напряжения в мышцах груди на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Полное выпрямление рук при каждом пульсе
- ✕Поворот корпуса при каждом скрещивании