Техника выполнения
Скручивайся от грудной клетки, а не просто тянись рукой.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол.
- 2
Наклонитесь немного назад, чтобы активировать пресс.
- 3
Поднимите ноги от пола, балансируя на сидячих костях.
- 4
Протяните руки перед собой на уровне плеч.
- 5
Поверните корпус, чтобы коснуться противоположной руки противоположной стопы.
- 6
Чередуйте стороны с каждым повторением, поддерживая баланс и осанку.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы максимизировать активацию кора и предотвратить напряжение в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Опускание стоп на пол между касаниями
- ✕Касание стопы одноимённой рукой
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч