Техника выполнения
Двигай руками естественно в противофазе коленям в каждом повторе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- 2
Поднимите одно колено к груди, поднимаясь на носок противоположной ноги.
- 3
Опустите поднятое колено и ногу обратно в исходное положение.
- 4
Чередуйте движение с другим коленом и ногой, поднимаясь на носок противоположной ноги.
- 5
Продолжайте чередовать движения в ритмичном темпе, напрягая пресс для поддержания равновесия.
Совет эксперта
Держите движения легкими и пружинистыми, сосредотачиваясь на качестве движения, а не на скорости, чтобы улучшить координацию и силу икр.
Частые ошибки
- ✕Наклон таза ради более высокого подъёма колена
- ✕Отрыв пятки опорной стопы
- ✕Отклонение назад при выносе колена