Повороты корпуса в приседе

Техника выполнения

Держи опорную руку прямо под плечом для устойчивой базы.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч.

2. 2

   Выполните глубокий присед, сохраняя пятки на земле и спину прямой.

3. 3

   Положите левую руку на землю перед собой и поверните торс вправо, вытягивая правую руку к потолку.

4. 4

   Удерживайте поворот несколько секунд, затем вернитесь в положение приседа.

5. 5

   Повторите с другой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.

Частые ошибки

• ✕Отрыв пяток от пола в нижней точке
• ✕Заваливание коленей внутрь в глубоком приседе
• ✕Вращение только шеей вместо корпуса