Техника выполнения
Держи носки обеих стоп направленными вперёд весь подход.
- 1
Встаньте с ногами вместе и сделайте широкий шаг в сторону одной ногой.
- 2
Согните колено ноги, которая сделала шаг, опускаясь в боковой выпад, сохраняя другую ногу прямой.
- 3
Пульсируйте вверх и вниз в этом положении выпада, слегка поднимая и опуская тело.
- 4
Оттолкнитесь от согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите на другой стороне нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и грудь вверх, чтобы поддерживать правильную форму и баланс.
Частые ошибки
- ✕Сведение колена шагающей ноги внутрь
- ✕Отведение таза назад, а не в сторону
- ✕Сгибание колена выпрямленной ноги при пульсации