Техника выполнения
Распредели вес по подушечкам стопы опорной ноги.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите правое колено к груди, затем опустите его обратно.
- 3
Поднимите то же колено в сторону, затем вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз, затем переключитесь на левую ногу.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на активации пресса для поддержания равновесия.
Частые ошибки
- ✕Выведение колена за среднюю линию тела
- ✕Чрезмерное вращение бедрами при боковом выносе
- ✕Сильный наклон корпуса вперед для равновесия