Техника выполнения
Веди колено приседающей ноги по линии стопы всё опускание.
- 1
Встаньте, расставив ноги шире плеч, держа гирьку на уровне груди обеими руками.
- 2
Перенесите вес на одну сторону, приседая на этой ноге, в то время как другая нога остается прямой.
- 3
Держите пальцы ног направленными вперед или немного наружу, а пятки на земле.
- 4
Оттолкнитесь от пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите на другой стороне и продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и отводите бедра назад, чтобы поддерживать равновесие и эффективно задействовать целевые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Перекат на носки приседающей ноги
- ✕Заваливание стопы вытянутой ноги внутрь
- ✕Скругление спины над гирей