Разведение одной руки в кроссовере стоя

Техника выполнения

Напряги кор и плотно упрись обеими стопами перед каждым повторением.

1. 1

   Встаньте рядом с тренажером с кабелем, ручка на уровне груди.

2. 2

   Возьмите ручку одной рукой и отойдите от тренажера, создавая натяжение на кабеле.

3. 3

   Слегка согнув локоть, приведите руку через тело в широком дугообразном движении.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, прежде чем поменять руки.

Частые ошибки

• ✕Поворот корпуса в сторону рабочей руки
• ✕Резкое неконтролируемое возвращение руки
• ✕Слишком близкий шаг и потеря натяжения троса