Техника выполнения
Плавно выдыхай, выжимая гантель над головой.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель обеими руками за головой.
- 2
Держите локти близко к голове и направленными вперед.
- 3
Выпрямите руки, поднимая гантель над головой, сосредоточившись на сокращении трицепсов.
- 4
Опустите гантель обратно в исходное положение за головой.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения, чтобы максимально задействовать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Быстрое опускание гантели вниз
- ✕Отклон назад с чрезмерным прогибом
- ✕Недоведение до полного локаута наверху