Техника выполнения
Плотно упрись обеими стопами в пол и держи бёдра развёрнутыми вперёд.
- 1
Встаньте на ширине плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Приведите одну руку через грудь, сохраняя другую руку вытянутой.
- 3
Верните движущуюся руку в исходное положение и повторите с противоположной рукой.
- 4
Чередуйте движение между руками необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сокращении грудных мышц, когда приводите руки через тело, чтобы максимизировать задействование мышц.
Частые ошибки
- ✕Опускание неподвижной руки при повторениях
- ✕Мах рабочей руки по инерции
- ✕Сгибание локтей при движении рук