Техника выполнения
Тянись грудью вверх, широко разводя руки в стороны.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Легко положите руки на затылок.
- 3
Сведите локти перед собой, пока они не коснутся или не приблизятся как можно ближе.
- 4
Разведите руки обратно в исходное положение, сжимая лопатки вместе.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте инерции, чтобы эффективно прорабатывать грудные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Давление на заднюю часть шеи
- ✕Опускание локтей ниже уровня груди
- ✕Сутулость в верхнем отделе спины