Техника выполнения
Слегка сжимай кольца внутрь, чтобы удерживать руки стабильными в каждом повторе.
- 1
Начните в положении планки, ноги в кольцах.
- 2
Держите ноги прямыми и поднимите бедра к потолку.
- 3
Ваше тело должно образовать перевернутую 'V' в верхней точке движения.
- 4
Опустите бедра обратно в положение планки.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите ноги прямыми и сосредоточьтесь на наклоне в бедрах, чтобы полностью задействовать мышцы кора.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей во время наклона
- ✕Округление поясницы в нижней точке
- ✕Опускание головы ниже уровня плеч