Техника выполнения
Сведи лопатки вместе в конце движения при каждом повторе.
- 1
Настройте кольца на уровне бедер и возьмитесь за них ладонями вниз.
- 2
Наклонитесь вперед с вытянутыми руками перед собой.
- 3
Откройте руки в стороны, сохраняя легкий сгиб в локтях.
- 4
Сведите руки обратно вместе контролируемым образом.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях и контролируйте движение, чтобы избежать напряжения в плечевых суставах.
Частые ошибки
- ✕Локаут локтей во время разведения
- ✕Поднимание рук выше уровня плеч
- ✕Опускание груди к полу