Техника выполнения
Поставь стопы устойчиво на ширине бёдер.
- 1
Установите кольца на уровне талии и сядьте под ними, согнув ноги и поставив стопы на пол.
- 2
Возьмитесь за кольца нейтральным хватом и откиньтесь назад, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- 3
Потяните грудь к кольцам, сгибая локти и сводя лопатки.
- 4
Опустите себя обратно в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до колен и тяните локтями, а не только руками, чтобы полностью задействовать широчайшие мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Провисание бёдер ниже линии тела
- ✕Запрокидывание головы назад при тяге