Техника выполнения
Держи взгляд направленным вперёд на уровень горизонта весь подход.
- 1
Установите кольца на низкой высоте и встаньте боком.
- 2
Поместите ноги в кольца и сложите их одну на другую.
- 3
Поддерживайте себя на предплечье, сохраняя тело в прямой линии.
- 4
Поднимите бедра от земли и удерживайте позицию в течение желаемого времени.
- 5
Повторите с другой стороны.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую линию от головы до ног и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать напряжение на косых мышцах.
Частые ошибки
- ✕Разворот корпуса вперёд к полу
- ✕Сгибание коленей во время удержания
- ✕Соскальзывание стоп в кольцах