Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду, когда кольца достигнут лица, прежде чем опустить.
- 1
Установите кольца на уровне груди и возьмитесь за них верхним хватом.
- 2
Наклонитесь назад с полностью выпрямленными руками и ногами на полу.
- 3
Потяните кольца к лицу, держа локти высоко.
- 4
Медленно выпрямите руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сведении лопаток и тяните кольца к лицу, держа локти высоко, чтобы задействовать задние дельты.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Наклон через бёдра для добавления инерции
- ✕Слишком сильное подтягивание колец за уши