Техника выполнения
Поставь стопы плотно и держи тело в одной прямой линии.
- 1
Схватите кольца ладонями друг к другу и откиньтесь назад, создавая напряжение.
- 2
Подтяните тело вверх, отводя локти назад и сжимая лопатки.
- 3
Медленно опуститесь обратно в исходное положение с контролем.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе, чтобы полностью активировать задние дельты.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при тяге
- ✕Наклон корпуса для добавления инерции
- ✕Запрокидывание головы при тяге