Техника выполнения
Прижми верхние части рук к рёбрам и держи так весь подход.
- 1
Встаньте прямо, в каждой руке по гантели, ладони вниз.
- 2
Поднимите одну гантель к плечу, сокращая предплечье.
- 3
Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- 4
Чередуйте руки и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Избегайте раскачивания гантелей и используйте контролируемое движение для максимальной активации предплечий.
Частые ошибки
- ✕Раскачка корпуса назад для начала повтора
- ✕Супинация запястий при сгибании
- ✕Отскок из нижней точки каждого повтора