Двойные разведения локтей с пульсацией

Техника выполнения

Напряги пресс перед стартом и сохраняй это напряжение до конца.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, наклонитесь немного вперед от бедер.

2. 2

   Согните локти под углом 90 градусов, держите их близко к телу.

3. 3

   Раскройте руки в стороны, сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Выполните небольшой пульс, слегка отводя локти назад, затем вернитесь в сжатое положение.

5. 5

   Верните локти в исходное положение и повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
• ✕Скругление верхней части спины при пульсе
• ✕Слишком сильный наклон корпуса от таза