Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду в нижней точке каждого выпада реверансом.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки на бедрах.
- 2
Переместите правую ногу назад и через тело, как будто выполняете реверанс.
- 3
Опустите тело, пока левая бедро не станет параллельно полу.
- 4
Оттолкнитесь от левой пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, прежде чем переключиться на другую сторону.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения, чтобы избежать ненужного напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком короткий шаг реверансом
- ✕Подъем на носок передней стопы