Техника выполнения
Держи ладони повёрнутыми вперёд всё время удержания.
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Согните локти под углом 90 градусов и поднимите руки до уровня плеч, образуя форму 'W'.
- 3
Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию.
- 4
Расслабьтесь и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите шею в нейтральном положении, а плечи опущенными, чтобы избежать напряжения в шее.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Смещение рук вперёд от корпуса
- ✕Сутулость вперёд из положения сидя