Приседания с раздвинутыми ногами со штангой

Техника выполнения

Опускай локти вниз и под гриф, чтобы удерживать вес ровно.

1. 1

   Примите позицию с перекрестной стойкой, держа штангу на спине через плечи.

2. 2

   Сделайте шаг назад одной ногой и балансируйте на ее подушечке.

3. 3

   Опустите бедра, пока переднее бедро не станет почти параллельно полу, следя за тем, чтобы переднее колено оставалось над передней ногой.

4. 4

   Поднимитесь обратно в исходное положение, надавливая на пятку передней ноги.

5. 5

   Выполните все повторения с одной стороны, затем переключитесь на другую ногу.

Частые ошибки

• ✕Сведение переднего колена внутрь
• ✕Слишком высокое положение грифа на шее
• ✕Опускание задней пятки на пол