Техника выполнения
Плотно упирайся ладонью опорной руки в пол для устойчивости.
- 1
Начните в позиции медвежьего ползания, колени чуть выше земли.
- 2
Поверните тело в одну сторону, выпрямляя противоположную ногу через и мимо опорной руки.
- 3
Вернитесь в позицию медвежьего ползания и повторите с другой стороны.
- 4
Чередуйте стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, избегайте провисания или слишком высокого подъема бедер для поддержания вовлеченности кора.
Частые ошибки
- ✕Опускание коленей на пол
- ✕Слишком сильное сгибание опорной руки
- ✕Недостаточное вращение корпуса