Техника выполнения
Держи вес по центру стопы от начала и до конца движения.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Начните медленно опускаться в приседание, считая до трех-пяти секунд.
- 3
Когда достигнете нижней точки приседания, взорвитесь вверх в прыжок.
- 4
Приземлитесь мягко и сразу переходите к следующему медленному приседанию.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на глубине и форме во время медленной фазы, затем используйте максимальную силу в взрывной фазе для развития мощности.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при приземлении
- ✕Опускание быстрее счёта на три секунды
- ✕Жёсткое приземление на прямые ноги