Техника выполнения
Держи руки согнутыми под углом девяносто градусов для равновесия.
- 1
Примите положение выпада, одна нога впереди, другая сзади.
- 2
Оттолкнитесь от земли обеими ногами и поменяйте положение ног в воздухе.
- 3
Приземлитесь обратно в выпад с противоположной ногой впереди.
- 4
Продолжайте чередовать прыжки нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Приземляйтесь мягко на подушечки ног, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и поддерживать быструю, ловкую движение.
Частые ошибки
- ✕Проваливание переднего колена внутрь
- ✕Наклон корпуса вперёд при приземлении
- ✕Слишком мелкий выпад при приземлении