Техника выполнения
Вытяни прямые руки перед собой для равновесия.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Опустите тело в положение приседа, отводя бедра назад и вниз.
- 3
Опуститесь так низко, как можете, не нарушая форму, держите колени за пальцами ног.
- 4
Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь пятками.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы поддерживать правильную форму и максимизировать вовлечение ягодиц.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Подъем на носки во время приседания
- ✕Остановка выше параллели