Техника выполнения
Прижми лопатки назад во время взрывного подъема вверх.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа утяжеленный мешок на уровне бедер.
- 2
Опуститесь в полуприсед.
- 3
Взрывом встаньте, поднимая утяжеленный мешок до уровня плеч с ведением локтей.
- 4
Опустите мешок обратно в исходное положение контролируемым образом.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Толкайте пятками и используйте инерцию от приседа, чтобы помочь поднять утяжеленный мешок.
Частые ошибки
- ✕Подъем мешка с согнутыми запястьями
- ✕Опускание ниже глубины полуприседа
- ✕Отведение мешка от тела