Техника выполнения
Смотри прямо вперёд и держи голову ровно всё время движения.
- 1
Устройтесь на боковом тренажере для серфинга, поставив ноги на подставки.
- 2
Держитесь за ручки для поддержки и держите спину прямой.
- 3
Переключайте вес с одной стороны на другую, позволяя ногам имитировать движение серфинга.
- 4
Контролируйте движение с помощью пресса, держите пресс напряженным.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Напрягайте пресс на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать тело и максимально нагрузить мышцы пресса.
Частые ошибки
- ✕Рывок ручек для приведения в движение
- ✕Заваливание коленей внутрь при смещении