Техника выполнения
Плотно обхвати гриф большими пальцами, чтобы он не выскользнул.
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажеру, с блоком, установленным на самом низком уровне.
- 2
Присоедините прямую перекладину к блоку и возьмитесь за нее хватом снизу.
- 3
Держите локти близко к телу, а предплечья параллельно полу.
- 4
Поднимите запястья вверх, поднося перекладину к предплечьям.
- 5
Медленно опустите перекладину обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы используете вес, который позволяет выполнять упражнение с правильной техникой, не используя тело для раскачивания веса.
Частые ошибки
- ✕Опускание предплечий ниже параллели
- ✕Сгибание локтей для помощи в сгибании
- ✕Раскачка корпуса для тяги троса вверх