Техника выполнения
Подними грудь и держи плечи отведёнными назад весь подход.
- 1
Встаньте прямо, держа EZ-гриф за ягодицами верхним хватом.
- 2
Держите руки полностью вытянутыми, тело неподвижно.
- 3
Поднимите запястья вверх, поднимая гриф как можно выше.
- 4
Опустите гриф обратно в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движений и контролируйте вес на протяжении всего упражнения для максимальной нагрузки на предплечья.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей для помощи кистям
- ✕Раскачивание корпуса для создания инерции
- ✕Перекатывание грифа на кончики пальцев