Сгибание запястий с гантелями сзади стоя

Техника выполнения

Распредели вес равномерно через обе стопы и держи колени мягкими.

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в каждой руке, ладони обращены к телу.

2. 2

   Вытяните руки назад с легким сгибом в локтях.

3. 3

   Поднимите запястья вверх, поднимая гантели как можно выше.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание локтей сверх небольшого угла
• ✕Раскачивание корпуса вперёд для помощи
• ✕Вращение предплечий при сгибании