Техника выполнения
Держи лёгкий сгиб в коленях и вес по центру свода стопы.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, ладони обращены вниз.
- 3
Отожмите ладони назад как можно дальше, сводя лопатки вместе.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на использовании трапециевидных мышц для отжимания ладоней назад, избегая инерции.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей при отведении назад
- ✕Раскачивание корпуса вперёд для увеличения амплитуды