Техника выполнения
Слегка опусти и сведи лопатки перед началом движения.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Размахните руками вперед, чтобы хлопнуть перед собой.
- 3
Немедленно разверните движение, размахивая руками назад с обратным движением.
- 4
Повторяйте вперед и назад непрерывно нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс и прямую осанку на протяжении всего движения для максимальной нагрузки на плечи.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей во время взмаха
- ✕Резкое сгибание запястий на ударе