Техника выполнения
Равномерно вдавливай обе стопы в пол для фиксации растяжки.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите одну руку над головой и потянитесь к противоположной стороне.
- 3
Наклоните корпус в сторону, держа руку близко к уху.
- 4
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите на другую сторону.
Совет эксперта
Держите бедра ровными и избегайте наклона вперед или назад, чтобы изолировать растяжку на боку корпуса.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднятой руки в локте
- ✕Отведение руки от уха
- ✕Скручивание корпуса при наклоне