Техника выполнения
Держись за поручни легко и позволь ногам задавать движение.
- 1
Встаньте на эллиптический тренажер и возьмитесь за ручки.
- 2
Установите желаемый уровень сопротивления и наклона на тренажере.
- 3
Начните педалировать, чтобы инициировать движение, толкая и тянув ручки, как будто вы катаетесь на лыжах.
- 4
Держите мышцы кора в напряжении и сохраняйте прямую осанку.
- 5
Продолжайте движение на лыжах в течение всей тренировки, обеспечивая работу как верхней, так и нижней части тела.
- 6
Остывайте, постепенно снижая скорость и сопротивление.
Совет эксперта
Сохраняйте равномерный темп и используйте полный диапазон движения, чтобы равномерно задействовать все целевые группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперёд над поручнями
- ✕Взгляд вниз на экран консоли
- ✕Чрезмерное подпрыгивание на педалях