Техника выполнения
Слегка уводи таз в сторону от наклона, чтобы растянуть широчайшую.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч.
- 2
Перекрестите одну руку на груди.
- 3
Наклонитесь в противоположную сторону от перекрещенной руки, чувствуя растяжку в широчайших мышцах спины.
- 4
Вернитесь в вертикальное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить стороны.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движений, наклоняясь так далеко, как удобно, в сторону, при этом держа руку перекрещенной.
Частые ошибки
- ✕Соскальзывание прижатой руки от груди
- ✕Наклон вперёд вместо наклона в сторону
- ✕Сгибание коленей при наклоне