Техника выполнения
Приземляйся на подушечки стоп, чтобы сохранять быстрый темп.
- 1
Встаньте с ногами на ширине бедер.
- 2
Поднимите левое колено к груди, поворачивая правый локоть к поднятому колену.
- 3
Быстро переключитесь, поднимая правое колено и поворачивая левый локоть к нему.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в ритмичном темпе в течение нужного времени.
Совет эксперта
Напрягите пресс на протяжении всего движения, чтобы максимизировать активацию мышц живота и поддерживать равновесие.
Частые ошибки
- ✕Наклон груди вперед к колену
- ✕Опускание колена ниже уровня таза
- ✕Выворачивание голеностопов наружу при приземлении