Техника выполнения
Смотри прямо перед собой, чтобы сохранять равновесие.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх, расставляя ноги в стороны и поднимая руки над головой.
- 3
При прыжке вытяните одну ногу назад, держа другую ногу прямо под собой.
- 4
Мягко приземляйтесь и сразу же прыгайте снова, чередуя заднюю ногу с каждым прыжком.
- 5
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы поддерживать равновесие и стабильность на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Чрезмерное сгибание опорного колена
- ✕Махи задней ногой вверх за счет инерции
- ✕Заваливание голеностопов внутрь при приземлении