Прыжки с подъемом ноги в сторону

Техника выполнения

Напрягай пресс в каждом прыжке, чтобы держать корпус ровно и стабильно.

1. 1

   Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.

2. 2

   Прыгните вверх, расставляя ноги в стороны и поднимая руки над головой.

3. 3

   При прыжке поднимите одну ногу в сторону, держа ее прямой.

4. 4

   Мягко приземляйтесь и сразу же прыгайте снова, чередуя подъем ноги в сторону с каждым прыжком.

5. 5

   Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание поднятой ноги при каждом подъёме
• ✕Круговые движения руками вместо подъёма вверх
• ✕Перекат на носки при приземлении