Касание противоположной ноги до колена

Техника выполнения

Сделай короткую паузу в крайней точке наклона.

1. 1

   Встаньте с ногами на ширине бедер и руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.

2. 2

   Поднимите одно колено через тело, одновременно тяните противоположную руку вниз к пальцам ног.

3. 3

   Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

4. 4

   Продолжайте чередовать стороны в течение нужного времени или количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание опорной ноги для доставания стопы
• ✕Опускание свободной руки ниже плеч
• ✕Округление верхней части спины при наклоне