Техника выполнения
Следи, чтобы колени двигались в одну линию с носками.
- 1
Встаньте с ногами чуть шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- 2
Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 3
При приседе проведите бедрами по 'U'-образной траектории, перемещая их с одной стороны на другую.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и отводите бедра назад при приседе, чтобы задействовать правильные мышцы и защитить колени.
Частые ошибки
- ✕Отрыв пяток от пола во время приседа
- ✕Невыполнение U-образной траектории тазом
- ✕Округление поясницы в нижней точке