Техника выполнения
Отталкивайся пяткой и серединой стопы опорной ноги.
- 1
Встаньте на одной ноге, другая нога вытянута прямо перед вами.
- 2
Держите гантель обеими руками перед грудью.
- 3
Опустите тело, сгибая колено опорной ноги, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 4
Опуститесь как можно ниже, сохраняя равновесие и правильную форму.
- 5
Вернитесь в исходное положение.
- 6
Завершите нужное количество повторений, прежде чем переключить ноги.
Совет эксперта
Сохраняйте равновесие и контроль на протяжении всего упражнения, используя руки для баланса и держа грудь поднятой.
Частые ошибки
- ✕Заведение колена внутрь
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперед
- ✕Сгибание выпрямленной впереди ноги